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Tu práctica · subiendo · 7 oct
64%
PROGRAMAHipertrofia honesta
▶ 1.240
PROGRAMAFuerza de base
▶ 860
PROGRAMACalistenia honesta
▶ 410
CAPÍTULOEmpuje honesto
▶ 320
CAPÍTULOTirón completo
▶ 290
CAPÍTULOPierna sin atajos
▶ 244
PUERTAFuerza
▶ 1.020
PUERTAControl
▶ 780
CAPÍTULOCore de pie
▶ 198
Programas
Desarrollo MuscularDEFINIRTonifica y construye músculo usando solo mancuernas.Puerta 02Tus programasVer todos ›
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✓SANTI · HECHO
EMPUJE, ZANCADA Y TRACCIÓN
Despierta el cuerpo entero.
24–57 min◉ 147ılı Afro house
✓SANTI · HECHO
GIROS CARGADOS Y ESTOCADAS
El plano olvidado.
24–57 min◉ 17ılı Tech
+SANTI · HECHO
PRESS, BISAGRA Y SUMO
Tensión a tempo lento.
24–57 min◉ 11ılı Tech
+SANTI · HECHO
TIRÓN COMPLETO
Espalda que sostiene.
24–57 min◉ 64ılı Afro house
✓SANTI · HECHO
PIERNA SIN ATAJOS
Bajar en cuatro tiempos.
24–57 min◉ 38ılı House
+SANTI · HECHO
CORE DE PIE
El centro, sin piso.
24–57 min◉ 22ılı Tech
HOY · 6 OCT6 CLIPS
Sentadilla goblet
CURADOShift lateral
Arcos escapulares
CURADO5 OCT9 CLIPS
Press vertical
Sentadilla controlada
CURADO
Estocada lateral
